Prezrele banane su riznica zdravlja: 9 zdravstvenih tegoba koje leče kao od šale!

Foto: Photo by Eva Blue on Unsplash

Neki ljudi izbegavaju da konzumiraju zrele banane, ali nisu svesni kakve zdravstvene pogodnosti one donose.

Leče zatvor

Ovo voće sadrži balastne materije, odnosno hranljiva vlakna što podstiče bolji rad creva.

Odlične protiv gorušice

Samo jedna zrela banana nakon jela može da spreči kiselinu u ustima i grlu.

One opuštaju probavni trakt, te deluju poput antacida- leka za poremećaj kiseline.

Snižavaju krvni pritisak

Osobe koje imaju visoki pritisak treba da jedu manje posoljenu hranu jer je poznato da so povećava pritisak.

Foto: Photo by Jeremy Bishop on Unsplash

Zato se njima savetuje konzumiranje namirnica bogate kalijumom koji snižava pritisak, a banana je upravo takva.

Dijabetičari treba da budu oprezni i da ne preteruju sa zrelim bananama jer one imaju visok udeo šećera.  

Ublažavaju menstrualne tegobe

Kalijum koji se nalazi u bananama pomaže kod ublažavanja grčeva za vreme menstruacije. 

Pored toga, banane su bogate vitaminom B6 – koji smanjuje nadutost i nakupljanje tečnosti.

Pune nas energijom

Još jedna prednsot ovog voća jeste što nas dugo drže sitima.  Zahvaljujući biljnom skrobu daju nam svu potrebnu energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. 

Foto: Photo by Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash

Minerali, vitamini i ugljeno hidrati kojih je puna su jedan od razloga zašto je sportisti redovno konzumiraju.

Kalijum dodatno štiti od grčeva u mišićima, dok magnezijum iz banane deluje na funkciju mozga, olakšava učenje i poboljšava koncentraciju.

Sprečavaju nastanak raka

Banane aktiviraju odbrambene ćelije, odnosno neutrofile i makrofage koji su zaslužni za stvaranje faktora nekroze tumora, pokazalo je jedno japansko istraživanje.

Kako bi se postigao taj učinak, bitno je da ovo voće imaju puno smeđih mrlja na kori, odnosno da su veoma zrele. Što je tamnija kora, toliko je viša alkalna vrednost – koja je zaslužna za aktiviranje funkcija belih krvnih zrnca.

Leče depresiju i poboljšavaju san

Zrele banane sadrže manje količine aminokiseline poznate kao triptofan. On popravlja raspoloženje i omogućava miran san.

Foto: Photo by Louis Hansel on Unsplash

Osim toga, vitamin B i antistresni minerali magnezijum i kalij um– ojačavaju naše živce.

Pomažu kod anemije

Banane sa smeđim mrljama su savršeni snabdevači gvožđa, te ukoliko mučite muku sa anemijom jedite ih što više.

Smiruju želudac

Ljudi koji imaju želudačne tegobe često ne smu da jedu teške začine ili određeno voće kako ne bi iiritacali želudac.

Međutim, zrele banane imaju meku i blagu teksturu i mogu vam pomoći kod ovog problema.