Da li je idealno piti vodu nakon treninga? NE, za vaše telo je najbolji OVAJ NAPITAK

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

U tome zapravo donekle i ima istine, kaže dr. Eksel Klajn, specijalista ortopedije, hirurgije i sportske medicine.

Mnoga bezalkoholna piva izotonični napitci i stoga su dobra za sportiste, dodaje.

Zar nije dovoljno da se samo napijete vode nakon teškog treninga? Klajnov odgovor je  - ne.

Kad bi se samo radilo o tome da treba nadomestiti izgubljenu tečnost, voda bi bila bolja, kaže on.

Međutim, ako samo popijete vodu, mogli biste poremetiti ravnotežu elektrolita jer vaše telo znojenjem ne gubi samo vodu nego i elektrolite poput magnezijuma ili kalcijuma.

Sportsko piće će nadoknaditi taj gubitak, a tu se pojavljuje ona čarobna reč "izotonično".

- Izotonična pića su pića koja sadrže otopljene čestice u sličnim koncentracijama kao ljudska krv - objašnjava Klajn.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

To omogućuje telu da apsorbuje hranjive stvari iz pića vrlo brzo i preradi ih - što brzo poravnava gubitke.

Nije svako bezalkoholno pivo izotonično.

- Trebate dobro da pogledate - kaže Klajn, koji poziva na oprez kad se radi o bezalkoholnom pivu koje se izrekom reklamira kao izotonično.

- Bezalkoholno pivo je zapravo piće koje se konzumira nakon vežbanja, a ne tokom vežbanja, posebno ako ga inače ne pijete. Morate biti malo oprezniji jer može podstaknuti rad creva i izazvati proliv - dodaje on.

Bezalkoholna piva naravno nisu i jedini izotonični napitci.

Postoje brojne alternative, na primer, posebni sportski napitci i mešavine koje čini većim delom mineralna voda, a manjim voćni sok.

- Trebate dobro da proučite da li ih je bolje piti nakon ili tokom vežbanja jer postoje razlike u njihovim sastavima - dodaje Klajn.