Evo koliko proteina treba da unosite ako želite da smršate
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Ukoliko želite da smršate, onda je to ključno, jer proteini drže pod kontrolom glad i daju duži osećaj sitosti. A koliko proteina po obroku je potrebno za postizanje zadovoljavajućih rezultata?
Foto: pixabay.comNutricionista Lesli Langevin kaže da je 20 do 30 grama proteina prava mera ako ste na dijeti.
- Ovo je preporuka za sve, od 19 do 70 godina. U proseku ljudima je sasvim dovoljno oko 46 grama proteina dnevno. Naravno, nisu aktivnost svakog pojedinca iste, ali ovo je neka srednja vrednost - kaže Langevin.
Ona navodi da su upravo to količine koje organizam može da apsorbuje, a savršen obrok treba da kombinuje i vlakna koja su savršena komponenta za pravilno varenje hrane.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)