Hibernacijska dijeta: Kako kašičica meda pre spavanja utiče na san, ali i kilograme?!

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Ključno pravilo hibernacijske dijete je da pre spavanja uzmete jednu do dve kašičice meda (bilo direktno iz tegle, u omiljenom smutiju ili u toplom napitku).

Dijetu je osmislio britanski farmaceut i nutricionista Majk Mekines (Mike McInnes), koji kaže da ona istovremeno deluje na bolji san i mršavljenje jednostavno koristeći biologiju našeg tela i sarađujući s njom, umesto da radi protiv nje.

- Hibernacijska dijeta deluje tako da "regrutuje" prirodni mehanizam organizma koji kontroliše telesnu težinu. Ne morate se boriti protiv svog tela na svakom koraku kako biste postigli zdravu težinu, ističe nutricionista.

 

 

Ključ je da se obnavljajući mehanizmi tela pokrenu tokom noći, ubrzavajući metaboličke procese i sagorevanje masnoća, ublažavajući delovanje hormona stresa i pomažući nam da se tokom noći bolje naspavamo. I tu nastupa med!

Pre svega, dobro je znati jeste li kandidat za hibernacijsku dijetu.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Postavite sebi sledeća pitanja:

Budite li se redovno tokom noći?

Znojite li se noću?

Budite li se usred noći jer morate u WC?

Osećate li mučninu rano ujutru?

 

 

Budite li se iscrpljeni?

Je li vam ujutru grlo suvo?

Imate li grčeve tokom noći?

Osećate li slabost rano ujutru?

Ako je vaš odgovor "da" na bar jedno od ovih pitanja, to može značiti da svoju jetru niste "opremili gorivom" potrebnim za njen pravilan rad noću. Umesto da sagoreva masnoće i obnavlja mišiće, vaše telo proizvelo je veliki nivo hormona stresa dok ste spavali.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Med je odavno cenjen zbog svojih terapeutskih svojstava. Autor hibernacijske dijete tvrdi da fruktoza i glukoza u medu telu daju gorivo koje mu je potrebno tokom noći, a koje kontroliše ravnotežu nivoa šećera u krvi, pa tako podstiče sagorevanje masnoća. Dok spavate, med će stimulisati rad jetre i umanjiti delovanje hormona stresa koji otežavaju mršavljenje i spavanje.

Međutim, hibernacijska dijeta ne temelji se samo na medu. Za najbolje rezultate važno je pridržavati se zdrave ishrane, što podrazumeva izbegavanje prerađenih namirnica, poput belog hleba, pice, burgera, čipsa, piva i šećera već konzumiranje namirnica koje sadrže nutrijente važe za naš organizam, bez suvišnih aditiva.

 

 

Hibernacijska dijeta preporučuje dva ili tri treninga otpornosti nedeljno. Za to ne morate ići u teretanu, već i kod kuće možete koristiti lagane tegove ili napunjene vrećice kako biste odradili trening. I u jogi i pilatesu postoje vežbe otpora koje možete isprobati.