Prestali ste da pušite i gojite se nenormalno? Ova dijeta je idealna za vas

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Da bi se izbeglo gomilanje kilograma kod onih koji ostave cigarete, nutricionisti su osmislili plan za jednonedeljnu dijetalnu ishranu. Da biste se lakše izborili i istrajali u odvikavanju od duvana, pijte dosta vode, prirodnih sokova, jedite namirnice bogate vitaminom B, kao što su integralni hleb i pirinač. Potrebu za pušenjem potrebno je ublažiti unosom biljnih vlakana, tečnosti i čajeva.

Za doručak je svakog dana idealan sendvič od integralnog hleba i tunjevine, ili sendvič sa puterom, marmeladom i šolja jogurta.

Povećanim unosom hrane, bivši pušači pokušavaju da olakšaju "krize" koje nastaju nakon prestanka "dotoka" nikotina. Umesto cigareta, da bi "uposlili ruke", uzimaju razne grickalice i bilo koju hranu bez ikakve potrebe. Prva pomoć u ovakvim situacijima su jabuka ili kašika meda od lavande ili ruzmarina, koji će zasititi i umiriti.

PRVI DAN

Ručak: čorba od povrća (pasulj, grašak, šargarepa, brokoli, bob), teleći biftek sa roštilja, paradajz, sezonsko voće

Večera: zelena salata sa kivijem, ananasom i tri kašike testenine, račići (gambori), pomorandža

DRUGI DAN

Ručak: zelena salata sa sirćetom i rukolom, tunjevina sa roštilja sa soja sosom, crni pirinač (tri kašike), kruška ili jabuka

Večera: supa od povrća, svinjski file sa pire krompirom (šest kašika), sezonsko voće

TREĆI DAN

Ručak: testenina sa spanaćem, suvim grožđem i pinjolama, teleći hamburger sa salatom od kupusa, ananas

Večera: iseckano povrće, kajgana sa šampinjonima, tost (tri parčeta), kompot od jabuke

ČETVRTI DAN

Ručak: čorba od kupusa, krompira i glavice luka, svinjska krmenadla sa pečenim tikvicama, voćni kup

Večera: paradajz sa lukom i sojinim klicama, grašak sa mesom (šest kašika), kompot od šljiva

PETI DAN

Ručak: salata od pasulja sa mini-paradajzom, lignje u luku, jabuka

Večera: riblja čorba sa tri kašike kuvanog pirinča, tortilja od spanaća, mandarine