PRATITE SVOJ BIORITAM: Najbolje vreme za seks, spavanje i trening

Foto: pixabay.com

Za svaku radnju postoji pravo vreme

Bez obzira na to da li želite da smanjite kilograme, povećate produktivnost ili imate bolji seks, često se dešava da nam ne ide sve po planu i od ruke. Problem možda nije u tome kako radite, vežbate ili vodite ljubav, već jednostavno sve to radite u pogrešno vreme.

- Postoji određeno vreme kada naše telo sagoreva kalorije ili proizvodi više estrogena, a u tim trenucima možete da budete na vrhuncu obavljanja određenih funkcija - kaže doktor Majkl Brus, psiholog i stručnjak za spavanje. 

Dakle, da ne biste gubili vreme na rešavanje prepreka i menjali svoje navike, pokušajte da sve obaveze obavljate u određeno vreme, a Srpski telegraf predstavlja koje je najbolje vreme za kafu, trčanje, seks, buđenje i odlazak u krevet.

Odlazak na spavanje

Pravilo od osam sati je mit, tvrdi dr Brus. Većina ljudi može dobro da se nosi sa sedam sati sna, dok poneki mogu da funkcionišu i sa prespavanih šest sati. Da biste se osećali odmorno, ne treba vam osam sati sna, već psihička priprema za odlazak na spavanje. Naime, trebalo bi da najmanje sat vremena pre odlaska u krevet ostavite mobilni telefon, laptop i sve ono što vam skreće pažnju od samog čina spavanja. Doktor navodi da su seks i spavanje jedini razlozi zbog kojih bi trebalo da uđemo u krevet. To će pomoći našem umu da spoji krevet sa spavanjem.

 

 

Vreme za vežbanje

Najbolje vreme za vežbanje zavisi od vaših ciljeva: da li želite da sagorite masnoću, da dobijete kondiciju, spremate se za takmičenje ili vežbanjem prevazilazite strah i druge psihičke probleme. Na primer, ako trčite pre jela, bilo uveče ili ujutru, pretvorićete masti u energiju. Oni koji žele da se opuste, trebalo bi da vežbaju rano ujutru kako bi počeli dan rasterećeno i smireno.

Vreme za buđenje

Većina ljudi se budi bezvoljno i pomalo ošamućeno, tako da mozgu nakon buđenja treba malo vremena da se resetuje. Da biste se brže razbudili, uradite nekoliko sklekova ujutru, trčite ili se istuširajte hladnom ili mlakom vodom.

Najbolje vreme za kafu

Foto: pixabay.com

Najgore što možete da uradite jeste da popijete kafu tokom prva dva sata nakon buđenja i šest sati pre nego što odete u krevet. Naime, tokom sna gubimo mnogo tečnosti, pa tako, ako popijemo kafu, koja je poznati diuretik, možemo da dehidriramo telo. Zato se savetuje jutarnja šoljica čaja, a šoljicu kafe sačuvajte onda kada se tokom dana usporite.

Vreme za seks

Doktor Brus kaže da dobar seks u pravo vreme ispunjava energijom, smanjuje stres i stimuliše kreativnost. Na primer, ako želite da imate seks kada je nivo testosterona najveći, onda ga upražnjavajte ranije u večernjim satima ili ujutru.

POSTOJI 4 TIPA LIČNOSTI NA OSNOVU BIORITMA. KLIKNITE OVDE DA SAZNATE DA LI STE VUK, MEDVED, DELFIN ILI LAV I KOJE JE VAŠE VREME ZA SEKS, SPAVANJE, VEŽBANJE...