3 načina da se OSLOBODITE STRESA i opustite najveći njegov MIŠIĆ

Foto: pixabay.com

Foto ilustracija

1. Tehnike disanja

“Pomoću tehnike disanja trenutno možete da pomognete sebi. Kada smo pod stresom, prvo reaguje vezivno tkivo: mišići se stegnu a najveći mišić stresa, dijafragma, učini da neravnomjerno i nepravilno dišemo. To ima za posledicu pokretanje novog začaranog kruga u vidu loše prokrvljenosti organa i tkiva, a onda dolazi do spazma i bola.

Postoje mnoge tehnike disanja kojima možemo regulisati pa i ublažiti stres. Kao što je recimo joga.

Preporučuje se i sistem disanja dr Butejka, pa sistem 1-7-1-7. Jedan znači da ne dišete, zatim brojite do sedam i polako udišete, jedan opet znači i da ne dišete, a onda opet brojite do sedam i lagano izdišete.

Naravno sve vreme pratite svoj dah bez drugih misli sa strane. Najjednostavnije je svesno disanje ili udah–izdah disanje koje izvodite spontano onako kako vama odgovara, pri čemu držite maksimalnu pažnju na praćenje toka udisaja i izdisaja, u potpunom miru, bar desetak minuta.

2. Isceljujuće misli

Neosporno postoje tehnike koje omogućavaju da se meditacijom prevaziđu teška stresna stanja i razne bolesti.

Možete to i sami, pustite muziku, lezite i misaono izgovarajte reči: ljubav, dobrota, milost, vaskrsenje, bog, dar, anđeo, isceljenje, zdravlje, sunce….

Sve ove reči imaju vibratorno isceljujuće destvo.

3. Tehnika emocionalne slobode

Ova tehnika se zasniva na lupkanju određenih tačaka, po akupresurnom sistemu. Tom prilikom definišemo problem i verbalno dok lupkamo svaku tačku izgovaramo šablonsku rečenicu kojom ustvari "rastvaramo" ili brišemo problem.

Naravno, za ozbiljne emotivne traume treba posao prepustiti terapeutu. Svakodnevne trenutne emocije kao što su bes, nezadovljstvo, nesnalaženje, nedostatak samopouzdanja, napetost, vrlo lako možemo i sami otkloniti.